Saluer le soleil est une pratique ancestrale qui a pris de l’ampleur et qui est de plus en plus populaire en Occident. La salutation au soleil est une technique simple mais puissante qui offre de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être. Dans cet article, nous verrons les principaux avantages de cette pratique et comment vous pouvez l’intégrer dans votre routine quotidienne.
Qu’est-ce que la salutation au soleil ?
La salutation au soleil est une pratique basée sur des mouvements fluides et répétés qui comprennent une série de postures enchaînées. Cette pratique est considérée comme l’une des pratiques de yoga les plus anciennes, et elle est connue pour ses innombrables bienfaits sur la santé. La salutation au soleil est une pratique qui peut être pratiquée par tous, quel que soit votre âge ou votre niveau d’expérience.
Les 12 postures de la posture de la salutation au soleil
La salutation au soleil (surya namaskar) est une combinaison de 12 mouvements et de respiration qui réduit la graisse abdominale, apporte de la souplesse à la colonne vertébrale et aux membres, et augmente la capacité respiratoire.
Elle permet d’améliorer la circulation de l’énergie, la souplesse thoracique, de réduire les conséquences néfastes du stress et d’aider à éliminer les toxines.
Soulage les douleurs musculaires
La salutation au soleil est un excellent moyen de renforcer et d’assouplir les muscles. Les mouvements répétés et fluides vous aident à étirer vos muscles et à les tonifier.
Le fait de pratiquer la salutation au soleil régulièrement peut aider à améliorer votre posture et à soulager les douleurs musculaires.
Étire et réveille le corps en douceur
La salutation au soleil est un excellent moyen de vous réveiller et de vous stimuler. Les mouvements dynamiques vous aident à réveiller les zones endormies de votre corps et à libérer l’énergie qui circule en vous.
La salutation au soleil est l’un des meilleurs moyens de commencer votre journée avec une énergie positive et une concentration optimale.
Améliore la concentration
La salutation au soleil est un excellent moyen de dynamiser votre esprit. Les mouvements répétés et fluides aident votre esprit à s’ouvrir et à vous aider à vous concentrer.
La pratique régulière de la salutation au soleil peut vous aider à améliorer votre concentration et votre mémoire.
Tonifie le système digestif
La salutation au soleil peut aider à tonifier le système digestif. En stimulant la digestion, elle peut vous aider à améliorer votre santé intestinale et à réduire les symptômes de la constipation et de la diarrhée.
Brûle les calories et accélère la perte de poids
La salutation au soleil est un excellent moyen de brûler des calories et de stimuler le métabolisme. Les mouvements répétés et fluides activent le métabolisme et brûlent les calories à un rythme plus rapide, ce qui peut vous aider à perdre du poids et à maintenir un poids santé.
Lutte contre les insomnies
La salutation au soleil est un excellent moyen de se détendre, de lutter contre les insomnies et de se relaxer. Les mouvements fluides et répétés peuvent vous aider à vous relaxer et à vous calmer. La pratique régulière peut également vous aider à gérer le stress et à vous sentir plus calme et plus détendu(e).
Le rituel des 108 salutations au soleil
Le rituel des 108 salutations au soleil est un puissant rituel yogique qui permet de s’harmoniser avec les énergies saisonnières. Étant donné que le nombre 108 est considéré comme sacré dans l’hindouisme et le bouddhisme, ce rituel est traditionnellement pratiqué pour célébrer le solstice, la fin de l’hiver et l’arrivée du printemps.
Il consiste à répéter une séquence de mouvements 108 fois pour revitaliser le corps, vider l’esprit et libérer l’énergie.
C’est donc une pratique idéale pour se nettoyer et régénérer énergétiquement, ainsi qu’un rituel de dévotion à l’astre solaire, symbole de la lumière et de la puissance.
Quand pratiquer la salutation au soleil ?
La salutation au soleil peut être pratiquée à n’importe quel moment de la journée. Elle est particulièrement bénéfique le matin, car elle peut vous aider à vous réveiller et à vous stimuler pour la journée. Elle peut aussi être pratiquée le soir, car elle peut vous aider à vous relaxer et à vous préparer pour le sommeil.
La salutation au soleil peut être pratiquée à n’importe quel moment de la journée et elle est particulièrement bénéfique le matin et le soir.
Pratiquer 12 ensembles de salutation au soleil à un rythme plus rapide, de préférence au lever du soleil, permet de fournir un bon entraînement cardio-vasculaire, de renforcer le système immunitaire, d’améliorer les circulations (sanguine, lymphatique, énergétique), d’accroître l’énergie vitale et d’assouplir les muscles.