Nous vivons à une époque où les relations amoureuses sont de plus en plus complexes et éphémères.
Les nouvelles technologies, les sites de rencontre et les réseaux sociaux ont bouleversé notre façon de communiquer, de se rencontrer et de construire des relations.
Dans ce contexte, de nouvelles pratiques et techniques de manipulation ont vu le jour, rendant parfois les rapports humains particulièrement toxiques et destructeurs.
L’une d’entre elles, le benching, est particulièrement pernicieuse et mérite qu’on s’y attarde pour mieux la comprendre, la déceler et s’en protéger.
Le benching : qu’est-ce que c’est ?
Le terme « benching » vient de l’anglais « bench », qui signifie « banc » ou « banquette ».
Il s’agit d’une technique de manipulation amoureuse consistant à mettre une personne « sur le banc » en la laissant dans l’incertitude et l’attente, tout en maintenant un minimum de contact pour la garder sous le coude.
Le manipulateur, souvent en quête de pouvoir et de contrôle, utilise le benching pour maintenir plusieurs relations en parallèle, en donnant l’illusion à chacune d’elles qu’elle est importante et unique. Cette stratégie lui permet de garder ses options ouvertes et de se sentir valorisé, tout en évitant de s’engager véritablement dans une relation sérieuse et durable.
La victime du benching, quant à elle, se retrouve coincée dans une situation ambiguë et frustrante, oscillant entre espoir et déception, sans jamais parvenir à savoir où elle en est vraiment. Elle peut ainsi passer des mois, voire des années, à attendre que la relation évolue, sans jamais obtenir de réponse claire ou de réelle avancée.
Les signes du benching : comment le reconnaître ?
Il est parfois difficile de réaliser que l’on est victime de benching, car le manipulateur excelle dans l’art de la dissimulation et du double discours.
Toutefois, certains signes peuvent nous mettre la puce à l’oreille et nous inciter à prendre du recul pour analyser la situation.
- Des messages contradictoires : le manipulateur envoie des signaux contradictoires, entre déclarations enflammées et silences radio, créant ainsi un climat d’incertitude et de confusion.
- Des rencontres espacées : les rendez-vous sont rares, souvent annulés ou reportés à la dernière minute, et se déroulent généralement selon les envies et les disponibilités du manipulateur.
- Une communication superficielle : les échanges sont souvent limités à des messages anodins et dénués de profondeur, et se font principalement par SMS ou sur les réseaux sociaux.
- Un manque d’engagement : le manipulateur évite soigneusement de s’engager, de se projeter dans l’avenir ou de définir clairement la nature de la relation.
Les conséquences du benching sur la victime : un impact psychologique dévastateur
Le benching peut avoir des conséquences dramatiques sur la santé mentale et émotionnelle de la personne qui en est victime.
En effet, cette situation d’incertitude et d’instabilité génère un état de stress et d’anxiété permanent, qui peut se traduire par :
- Une baisse de l’estime de soi : la victime doute de sa valeur et de son pouvoir de séduction, se demandant sans cesse ce qui lui vaut un tel traitement.
- Un sentiment de culpabilité : elle se reproche de ne pas être assez bien pour mériter l’attention et l’affection du manipulateur, et cherche à se remettre en question pour plaire davantage.
- Une dépendance affective : plus le manipulateur entretient l’incertitude et le manque, plus la victime ressent un besoin désespéré d’obtenir son amour et son approbation.
- Une perte de repères : la victime se retrouve déboussolée et désorientée, ne sachant plus où se situer ni comment réagir face à la situation.
Comment réagir face au benching ? Les clés pour se sortir de cette spirale infernale
Même si le benching est une technique de manipulation redoutable, il est possible de s’en sortir et de reprendre le contrôle de sa vie amoureuse.
Voici quelques conseils pour y parvenir :
1. Prendre conscience de la situation : le premier pas pour se libérer du benching consiste à reconnaître que l’on en est victime et à accepter la réalité en face, même si elle est douloureuse.
2. S’affirmer et poser des limites : face au manipulateur, il est important de ne pas se laisser déstabiliser et de rester ferme sur ses exigences, en exprimant clairement ses besoins et ses attentes.
3. Ne pas céder au chantage affectif : le manipulateur peut tenter de culpabiliser sa victime pour la maintenir sous son emprise, en jouant les victimes ou en laissant planer des menaces de rupture. Il est essentiel de ne pas tomber dans ce piège et de se respecter avant tout.
4. Prendre du recul et se recentrer sur soi : pour rompre le lien de dépendance avec le manipulateur, il est nécessaire de se recentrer sur ses propres désirs, passions et projets, et d’accorder moins d’importance à la relation toxique.
5. Se faire accompagner et soutenir : il est primordial de ne pas rester seul(e) face au benching et de s’entourer de personnes bienveillantes, capables d’écouter et de conseiller sans jugement. Un accompagnement professionnel, tel qu’un psychologue ou un coach en relations amoureuses, peut être d’une grande aide pour sortir de cette spirale destructrice.
En définitive, le benching est une technique de manipulation amoureuse particulièrement sournoise et dévastatrice, qui peut avoir des conséquences dramatiques sur la santé mentale et émotionnelle de la personne qui en est victime. Toutefois, en prenant conscience de la situation, en s’affirmant, en posant des limites et en se faisant accompagner, il est possible de se libérer de cette emprise toxique et de retrouver une vie amoureuse épanouissante, basée sur le respect, la confiance et l’authenticité. Il est important de rester vigilant face à ces pratiques manipulatrices et de ne pas hésiter à se protéger et à s’informer pour préserver son bien-être et ses relations amoureuses.