L’hyperémotivité : Pourquoi je pleure tout le temps et comment y faire face ?

Êtes-vous de ceux qui versent une larme devant un film émouvant, lors d’une dispute ou à la vue d’un adorable chiot ? Si oui, vous pourriez être hyperémotif.

L’hyperémotivité est un trait de personnalité qui se caractérise par une sensibilité émotionnelle accrue et une réaction intense aux stimuli émotionnels.

Les personnes hyperémotives ont souvent du mal à gérer leurs émotions et peuvent se sentir submergées par celles-ci.

Nous examinerons en profondeur les causes et les manifestations de l’hyperémotivité, et explorerons des stratégies pour mieux gérer ce trait de caractère et vivre une vie plus équilibrée.

Comprendre l’hyperémotivité : causes et manifestations

Tout d’abord, il est essentiel de comprendre les causes et les manifestations de l’hyperémotivité pour mieux l’appréhender et apprendre à la gérer.

Les causes de l’hyperémotivité peuvent être diverses, allant de facteurs génétiques à des expériences de vie traumatisantes. Parmi les causes possibles, citons :

• Des antécédents familiaux : l’hyperémotivité peut être héritée de ses parents ou grands-parents.
• Des expériences traumatisantes : des événements tels que la perte d’un être cher, un divorce ou un abus peuvent engendrer une sensibilité émotionnelle accrue.
• Des troubles de l’humeur : certaines personnes atteintes de troubles de l’humeur, comme la dépression ou le trouble bipolaire, peuvent présenter des symptômes d’hyperémotivité.

Quant aux manifestations de l’hyperémotivité, elles peuvent se traduire par :

1. Des pleurs fréquents et intenses : les personnes hyperémotives pleurent plus facilement et plus souvent que les autres, parfois sans raison apparente.
2. Une tendance à s’attacher rapidement : les personnes hyperémotives peuvent tisser rapidement des liens forts avec les autres, ce qui peut parfois les rendre vulnérables aux déceptions et aux ruptures.
3. Des réactions disproportionnées face à des situations stressantes : face à un stress, les personnes hyperémotives peuvent réagir de manière excessive et incontrôlable, par exemple en se mettant en colère ou en pleurant.
4. Un besoin constant de réassurance : en raison de leur sensibilité, les personnes hyperémotives ont souvent besoin que leur entourage les rassure sur leurs émotions et leurs relations.

Les conséquences de l’hyperémotivité sur la vie quotidienne

L’hyperémotivité peut avoir un impact important sur la vie quotidienne des personnes concernées, tant sur le plan personnel que professionnel.

Sur le plan personnel, l’hyperémotivité peut avoir les conséquences suivantes :

• Des difficultés à établir et à maintenir des relations saines : les personnes hyperémotives peuvent avoir tendance à s’investir trop rapidement et trop intensément dans leurs relations, ce qui peut créer des tensions et des ruptures.
• Un sentiment d’insécurité et de vulnérabilité : en raison de leur sensibilité, les personnes hyperémotives peuvent se sentir facilement blessées par les mots ou les actions des autres, et peuvent avoir du mal à s’affirmer et à se protéger.
• Une mauvaise estime de soi : les personnes hyperémotives peuvent se sentir honteuses de leur sensibilité et douter de leur valeur en tant qu’individu.

Sur le plan professionnel, l’hyperémotivité peut entraîner :

1. Des difficultés à gérer les situations de stress : les personnes hyperémotives peuvent avoir du mal à faire face aux défis et aux pressions du travail, ce qui peut nuire à leur performance et à leur bien-être.
2. Des conflits avec les collègues : les réactions émotionnelles intenses et imprévisibles des personnes hyperémotives peuvent créer des tensions et des malentendus avec leurs collègues.
3. Un risque accru d’épuisement professionnel : les personnes hyperémotives peuvent se sentir particulièrement touchées par les exigences et les contraintes du travail, ce qui peut les rendre plus vulnérables au burn-out.

Apprendre à gérer l’hyperémotivité : des stratégies pour mieux vivre avec sa sensibilité

Si vous êtes hyperémotif, il est important d’apprendre à gérer votre sensibilité pour éviter qu’elle ne prenne le contrôle de votre vie. Voici quelques stratégies pour mieux vivre avec l’hyperémotivité.

1. Prendre conscience de ses émotions et les accepter : la première étape pour mieux gérer l’hyperémotivité est d’apprendre à reconnaître et à accepter ses émotions, sans les juger ni les réprimer. Essayez de mettre des mots sur ce que vous ressentez, et rappelez-vous que toutes les émotions sont légitimes et ont leur place.

2. Développer des techniques de gestion du stress : apprendre à gérer son stress est essentiel pour les personnes hyperémotives, car elles sont particulièrement sensibles aux effets négatifs du stress. Parmi les techniques de gestion du stress, on peut citer la méditation, la respiration profonde, le yoga ou la pratique d’un sport.

3. Cultiver l’estime de soi : les personnes hyperémotives ont souvent une faible estime d’elles-mêmes en raison de leur sensibilité. Il est donc important de travailler sur l’acceptation de soi et la valorisation de ses qualités. Vous pouvez, par exemple, tenir un journal de gratitude, dans lequel vous notez chaque jour ce que vous avez apprécié chez vous-même ou les réussites que vous avez accomplies.

4. Apprendre à exprimer ses émotions de manière constructive : les personnes hyperémotives ont parfois du mal à exprimer leurs émotions de manière appropriée, ce qui peut entraîner des conflits ou des malentendus avec leur entourage. Il est donc important d’apprendre à communiquer ses émotions de manière assertive et respectueuse, en utilisant des phrases telles que « Je me sens… » ou « J’ai besoin de… ».

Le soutien extérieur : solliciter l’aide d’un professionnel ou d’un groupe de soutien

Si vous avez du mal à gérer votre hyperémotivité malgré vos efforts pour mettre en place les stratégies mentionnées ci-dessus, il peut être utile de solliciter l’aide d’un professionnel ou d’un groupe de soutien.

Les professionnels de la santé mentale, tels que les psychologues ou les psychiatres, peuvent vous aider à mieux comprendre et gérer votre hyperémotivité. Ils peuvent vous proposer des thérapies adaptées à votre situation, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vise à modifier les pensées et les comportements négatifs liés à l’hyperémotivité, ou la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), qui vous apprend à accepter et à vivre avec vos émotions sans vous laisser submerger par elles.

Les groupes de soutien peuvent constituer une ressource précieuse pour les personnes hyperémotives. Participer à un groupe de soutien peut vous permettre d’échanger avec d’autres personnes qui vivent des expériences similaires, de partager vos ressentis et vos difficultés, et d’obtenir des conseils et du soutien pour mieux gérer votre sensibilité. Vous pouvez rechercher des groupes de soutien dans votre région, ou en ligne, en fonction de vos préférences et de vos besoins.

En définitive, l’hyperémotivité est un trait de personnalité qui peut engendrer des défis à relever au quotidien, tant sur le plan personnel que professionnel. Cependant, en comprenant les causes et les manifestations de cette sensibilité accrue, en mettant en place des stratégies pour mieux la gérer, et en sollicitant l’aide d’un professionnel ou d’un groupe de soutien si nécessaire, il est possible de vivre une vie plus équilibrée et épanouissante. Apprendre à accepter et à valoriser sa sensibilité peut même devenir une réelle force, en permettant d’approfondir ses relations avec les autres et de développer une grande empathie et une compréhension des émotions humaines. Alors, si vous êtes hyperémotif, n’oubliez pas que votre sensibilité n’est pas une faiblesse, mais bien une richesse qui mérite d’être cultivée et célébrée.