Voici ce qui détruit les couples en premier selon un psychologue

Les relations amoureuses sont complexes et impliquent de nombreux facteurs qui peuvent les renforcer ou les briser.

Depuis plus de 50 ans, des experts étudient les couples afin de comprendre les éléments qui influencent leur réussite ou leur échec.

Selon ces recherches, la première chose qui “détruit” les couples est un problème de communication.

Quelles sont les différentes facettes de la communication et comment elles peuvent impacter les relations amoureuses ?

La communication, un enjeu majeur pour les relations amoureuses

La communication est un élément essentiel pour le bon fonctionnement des relations amoureuses.

En effet, elle permet de partager nos pensées, nos émotions et nos besoins avec notre partenaire. Une communication saine et fluide favorise la compréhension mutuelle et renforce les liens entre les individus. À l’inverse, une mauvaise communication peut entraîner des malentendus, des frustrations et des conflits, mettant ainsi en péril la relation.

Le psychologue John Gottman, spécialiste des relations amoureuses et auteur de nombreux ouvrages sur le sujet, a identifié quatre comportements toxiques en matière de communication qui sont des indicateurs de problèmes dans les couples.

Ces comportements, appelés les “quatre cavaliers de l’Apocalypse”, sont la critique, le mépris, la défensive et l’évitement des conflits. Selon Gottman, leur présence dans une relation augmente considérablement les chances de rupture.

Les quatre cavaliers de l’Apocalypse : des comportements destructeurs pour les couples

Les quatre comportements toxiques identifiés par John Gottman ont un impact négatif sur les relations amoureuses et peuvent conduire à leur échec :

1. La critique : Il s’agit d’attaquer la personnalité ou le caractère de son partenaire, plutôt que de se concentrer sur un comportement spécifique. La critique peut entraîner une détérioration de l’estime de soi de la personne critiquée et créer un climat de défiance dans le couple.
2. Le mépris : C’est une attitude de supériorité et de dévalorisation de l’autre. Le mépris peut se manifester par des sarcasmes, des insultes, des moqueries ou des regards dédaigneux. Il est considéré comme le pire des quatre cavaliers, car il détruit l’affection et le respect mutuel dans le couple.
3. La défensive : Il s’agit de se défendre en rejetant la responsabilité sur l’autre ou en se justifiant, au lieu de reconnaître ses torts et d’assumer ses erreurs. La défensive crée un climat d’insécurité et empêche la résolution des problèmes.
4. L’évitement des conflits : C’est se fermer à la communication et refuser de discuter des problèmes ou de s’engager dans la résolution des conflits. L’évitement des conflits peut entraîner l’accumulation de frustrations et de ressentiments, et empêcher le couple de grandir et de se renforcer.

Comment améliorer la communication dans les couples

Pour éviter que les problèmes de communication ne détruisent les couples, il est essentiel de travailler sur la manière dont les partenaires interagissent et échangent.

Voici quelques conseils pour améliorer la communication dans les relations amoureuses :

• Exprimer ses sentiments et ses besoins : Au lieu de garder pour soi ses émotions, il est important de les partager avec son partenaire. Cela permet de mieux comprendre l’autre et de renforcer la complicité dans le couple.
• Pratiquer l’écoute active : L’écoute est une compétence essentielle dans la communication. Il s’agit de prêter attention à ce que dit l’autre, de reformuler pour s’assurer de bien comprendre et de montrer de l’empathie. L’écoute active permet de créer un climat de confiance et de respect mutuel.
• Utiliser des messages “je” : Exprimer ses ressentis en utilisant des phrases commençant par “je” permet de se concentrer sur ses propres émotions et besoins, sans accuser ou critiquer l’autre. Par exemple, au lieu de dire “tu ne fais jamais attention à moi”, on peut dire “je me sens négligé(e) lorsque tu passes tout ton temps sur ton téléphone”.
• Éviter les généralisations : Utiliser des termes comme “toujours” ou “jamais” peut être perçu comme une attaque et entraîner une escalade du conflit. Il est préférable de se focaliser sur des exemples concrets et de décrire les situations spécifiques qui posent problème.
• Prendre des pauses lors des conflits : Lorsque les tensions montent, il est parfois nécessaire de prendre une pause pour se calmer et réfléchir avant de reprendre la discussion. Cela permet d’éviter les réactions impulsives et de mieux gérer les émotions.
• Chercher des solutions ensemble : Au lieu de se focaliser sur les problèmes, il est important de travailler en équipe pour trouver des solutions et des compromis. Cela renforce la solidarité et l’engagement mutuel dans le couple.

Le rôle des thérapies de couple dans l’amélioration de la communication

Les thérapies de couple peuvent être un moyen efficace d’améliorer la communication et de résoudre les problèmes dans les relations amoureuses.

Elles permettent aux partenaires de mieux comprendre leurs propres comportements et ceux de l’autre, ainsi que de développer des compétences pour mieux gérer les conflits et les désaccords.

Il existe différentes approches et méthodes en thérapie de couple, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie centrée sur les émotions (TCE) ou encore la thérapie systémique. Chacune de ces approches vise à aider les couples à améliorer leur communication et à renforcer leur relation.

Les thérapies de couple peuvent être particulièrement bénéfiques pour les couples confrontés à des problèmes de communication récurrents ou à des crises majeures, tels que l’infidélité, la maladie, la perte d’un emploi ou le deuil. Elles permettent d’offrir un espace sécurisé et neutre pour aborder les difficultés et travailler sur les solutions.

La communication est un élément clé dans la réussite des relations amoureuses. Une mauvaise communication peut “détruire” les couples, en entraînant des malentendus, des frustrations et des conflits. En travaillant sur la manière dont les partenaires interagissent et échangent, il est possible d’améliorer la communication et de renforcer les liens dans le couple.

Les thérapies de couple peuvent également être une aide précieuse pour surmonter les difficultés et apprendre à mieux communiquer ensemble.