Les pervers narcissiques sont des individus qui utilisent la manipulation psychologique pour exercer un contrôle sur les autres et les déstabiliser.
Leur mode opératoire passe par des phrases aux apparences anodines, mais qui sont en réalité des armes redoutables pour blesser, dénigrer ou culpabiliser leurs victimes.
Nous vous dévoilons les 9 phrases les plus couramment utilisées par les pervers narcissiques, selon une psychologue, et vous donnons des clés pour les démasquer et vous en protéger.
1. “Tu es trop sensible”
Les pervers narcissiques cherchent souvent à minimiser les sentiments de leur victime en les accusant d’être trop sensibles. Ils nient ainsi la légitimité de leur ressenti et les poussent à douter d’eux-mêmes.
- Comment réagir : Affirmez votre droit à ressentir des émotions et rappeler que ce n’est pas à autrui de juger de leur pertinence.
2. “Tu ne comprends jamais rien”
En insinuant que leur victime est incapable de comprendre ce qu’ils disent, les pervers narcissiques instaurent un rapport de supériorité et les font se sentir inférieures intellectuellement.
- Comment réagir : Remettez en question cette affirmation et demandez des explications claires et précises sur ce qui vous échappe.
3. “Tu es fou/folle”
Cette phrase vise à semer le doute dans l’esprit de la victime en la faisant passer pour délirante ou irrationnelle, sapant ainsi sa confiance en elle et sa capacité à réfléchir de manière autonome.
- Comment réagir : Ne laissez pas cette insinuation vous atteindre et prenez conscience que ce n’est qu’une stratégie de manipulation.
4. “Tu exagères toujours tout”
En accusant leur victime d’exagérer, les pervers narcissiques cherchent à la discréditer et à la faire passer pour une personne dramatique et peu fiable.
- Comment réagir : Restez calme et exposez les faits de manière objective, sans vous laisser déstabiliser par cette accusation.
5. “C’est de ta faute”
Les pervers narcissiques ont tendance à rejeter la responsabilité de leurs actes sur leur victime, en les rendant coupables de tout ce qui ne va pas dans leur relation ou leur vie.
- Comment réagir : Prenez du recul sur cette affirmation et évaluez si vous êtes réellement responsable des problèmes invoqués.
6. “Je ne vois pas de quoi tu parles”
Cette phrase permet au manipulateur de nier une réalité dérangeante et d’éviter d’avoir à s’expliquer ou à assumer ses actes.
- Comment réagir : Restez ferme sur les faits et ne vous laissez pas déstabiliser par cette négation.
7. “Tu ne vas pas en faire toute une histoire”
En minimisant l’importance d’un problème, les pervers narcissiques cherchent à dévaloriser les préoccupations de leur victime et à les pousser à renoncer à leurs revendications.
- Comment réagir : Affirmez l’importance de vos préoccupations et ne vous laissez pas dicter ce qui doit être important pour vous.
8. “Si tu m’aimais vraiment, tu le ferais”
Cette phrase est une manipulation affective visant à faire céder leur victime en la culpabilisant et en la faisant douter de la sincérité de ses sentiments.
- Comment réagir : Sachez faire la différence entre amour et soumission et ne cédez pas à cette pression injustifiée.
9. “Tu ne pourras jamais te passer de moi”
En insinuant que leur victime est dépendante d’eux, les pervers narcissiques cherchent à renforcer leur emprise et à les maintenir sous contrôle.
- Comment réagir : Nourrissez votre confiance en vous et votre autonomie pour ne pas tomber dans ce piège.
En apprenant à reconnaître et à déjouer ces phrases manipulatoires, vous pourrez mieux vous protéger des pervers narcissiques et préserver votre santé mentale et émotionnelle. Il est important de ne pas se laisser déstabiliser par leurs tentatives de manipulation et de prendre conscience de votre valeur et de votre droit à être respecté et écouté dans vos relations.
N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale si vous pensez être victime d’un pervers narcissique, afin de bénéficier d’un soutien et d’un accompagnement adaptés pour vous aider à vous reconstruire et à vous libérer de cette emprise toxique.