Il est essentiel de comprendre comment les narcissiques manipulent les autres pour mieux se protéger et éviter de tomber sous leur emprise.
Les personnes narcissiques ont souvent recours à des jeux d’esprit pour maintenir leur contrôle sur les individus qui les entourent.
Ces jeux peuvent être extrêmement nocifs pour les victimes et les laisser désemparées, confuses et émotionnellement épuisées.
Nous vous invitons à découvrir avec nous en détail cinq jeux d’esprit auxquels les narcissiques jouent pour vous garder sous leur emprise, afin de vous aider à les reconnaître et à les déjouer.
1. Le jeu de la projection
Le premier jeu d’esprit auquel les narcissiques ont recours est la projection, un mécanisme de défense qui consiste à attribuer leurs propres traits négatifs et comportements inacceptables aux autres.
La projection comme moyen d’éviter la responsabilité
Les narcissiques utilisent souvent la projection pour éviter de prendre la responsabilité de leurs actes. Plutôt que d’admettre leurs erreurs et de s’excuser, ils projettent leurs fautes sur la victime et la rendent responsable de leurs échecs. Ils peuvent ainsi se décharger de la culpabilité et maintenir une image positive d’eux-mêmes.
La projection pour semer le doute et la confusion
En attribuant leurs propres comportements négatifs à la victime, les narcissiques créent un environnement de doute et de confusion qui rend difficile pour la victime de discerner la réalité de la fiction. Cette technique les aide à maintenir le contrôle sur la victime en la déstabilisant et en l’empêchant de se défendre efficacement.
2. Le jeu du “hot and cold”
Le deuxième jeu d’esprit pratiqué par les narcissiques est le “hot and cold”, qui consiste à alterner entre des comportements chaleureux et froids envers la victime.
Le cycle de l’idéalisation et de la dévalorisation
Dans ce jeu, les narcissiques passent d’une phase d’idéalisation, durant laquelle ils font preuve d’amour et d’attention envers la victime, à une phase de dévalorisation, où ils la critiquent et la maltraitent. Ce cycle peut être déclenché par des événements insignifiants ou sans raison apparente, laissant la victime dans un état d’incertitude et de vulnérabilité.
Le but ultime du jeu “hot and cold”
Le but de ce jeu est de maintenir la victime dans un état d’insécurité émotionnelle, la poussant à chercher constamment l’approbation et l’affection du narcissique. Cette dépendance émotionnelle permet au narcissique de garder le contrôle sur la victime et d’asseoir sa domination.
3. Le jeu de la triangulation
Le troisième jeu d’esprit auquel les narcissiques recourent est la triangulation, qui consiste à impliquer une tierce personne dans la relation pour créer une compétition ou susciter la jalousie.
Créer une rivalité pour asseoir son pouvoir
En introduisant une autre personne dans l’équation, les narcissiques cherchent à provoquer une rivalité entre la victime et cette tierce personne. Cette compétition pousse la victime à redoubler d’efforts pour plaire au narcissique, renforçant ainsi son pouvoir sur elle.
Manipuler les émotions de la victime
La triangulation permet aux narcissiques de manipuler les émotions de la victime en suscitant la jalousie et l’insécurité. En faisant croire à la victime qu’elle est en concurrence avec une autre personne pour l’affection du narcissique, ils l’incitent à s’accrocher davantage à la relation et à accepter les mauvais traitements pour ne pas perdre l’amour du narcissique.
4. Le jeu du gaslighting
Le quatrième jeu d’esprit pratiqué par les narcissiques est le gaslighting, une technique de manipulation qui consiste à semer le doute dans l’esprit de la victime en lui faisant remettre en question sa perception de la réalité.
Les étapes du gaslighting
- La négation : Le narcissique nie avoir dit ou fait quelque chose, même si la victime a des preuves tangibles du contraire.
- Le dénigrement : Le narcissique dénigre les souvenirs et les perceptions de la victime en les qualifiant d’exagérés, de faux ou de déformés.
- La désorientation : Le narcissique sème la confusion en changeant constamment de version des faits, en mentant et en occultant des informations essentielles.
Les conséquences du gaslighting
Le gaslighting peut avoir des conséquences dévastatrices sur la santé mentale de la victime. En remettant en question sa perception de la réalité, le narcissique la rend dépendante de lui pour déterminer ce qui est vrai ou faux. La victime peut alors se sentir impuissante et désorientée, incapable de faire confiance à ses propres souvenirs et jugements.
5. Le jeu du sabotage
Le cinquième et dernier jeu d’esprit auquel les narcissiques ont recours est le sabotage, qui consiste à miner les efforts, les réussites et les relations de la victime pour la garder sous contrôle.
Saboter la confiance en soi de la victime
Les narcissiques cherchent souvent à détruire la confiance en soi de la victime en la critiquant constamment, en la rabaissant et en minimisant ses accomplissements. En sapant l’estime de soi de la victime, ils la rendent plus vulnérable à leur manipulation et renforcent leur emprise sur elle.
Saboter les relations de la victime
Les narcissiques peuvent tenter de saboter les relations de la victime avec les autres en les isolant de leur famille et de leurs amis, en les calomniant ou en les mettant dans des situations embarrassantes. Ce faisant, ils s’assurent que la victime n’a pas d’autres sources de soutien et est entièrement dépendante d’eux.
En reconnaissant ces jeux d’esprit et en comprenant comment les narcissiques les utilisent pour maintenir leur emprise, vous pouvez vous armer contre leur manipulation et mieux vous protéger. Il est essentiel de prendre conscience de ces comportements et de chercher le soutien de personnes de confiance pour mettre fin à cette dynamique toxique et reprendre le contrôle de votre vie.