Le monde professionnel moderne valorise souvent ceux qui travaillent sans relâche.
Mais à quel moment le dévouement au travail devient-il excessif ?
Si vous vous demandez si votre implication professionnelle dépasse les limites du raisonnable, ce questionnaire vous aidera à y voir plus clair.
Voici 12 questions pour déterminer si vous êtes peut-être un peu trop accro au boulot.
1. Pensez-vous constamment au travail, même pendant votre temps libre ?
Les bourreaux de travail ont du mal à “débrancher” mentalement. Leur esprit reste focalisé sur les tâches professionnelles, même lors des moments de détente. Si vous vous surprenez régulièrement à ruminer sur votre travail pendant vos loisirs ou vos vacances, c’est peut-être le signe d’un surinvestissement.
2. Avez-vous du mal à refuser de nouvelles responsabilités ?
Les personnes workaholic ont tendance à accepter systématiquement de nouvelles missions, même quand leur emploi du temps est déjà surchargé. Elles craignent de passer à côté d’opportunités ou de décevoir leurs supérieurs. Si vous vous retrouvez souvent submergé par trop de responsabilités, interrogez-vous sur votre capacité à dire non.
3. Travaillez-vous régulièrement en dehors des horaires habituels ?
Arriver très tôt au bureau, partir tard le soir, travailler le week-end… Les travailleurs acharnés ont tendance à étendre considérablement leurs horaires de travail. Si vous dépassez systématiquement les 40-45 heures hebdomadaires, cela peut révéler une difficulté à poser des limites.
4. Négligez-vous votre santé à cause du travail ?
Sauter des repas, dormir peu, ne pas prendre le temps de faire du sport… L’obsession du travail pousse parfois à négliger ses besoins physiologiques de base. Sur le long terme, cela peut avoir de graves conséquences sur la santé physique et mentale.
5. Culpabilisez-vous quand vous ne travaillez pas ?
Les bourreaux de travail ressentent souvent de la culpabilité lorsqu’ils prennent du temps pour eux. Ils ont l’impression de “perdre leur temps” s’ils ne sont pas productifs. Ce sentiment peut gâcher les moments de détente et de loisirs.
6. Vos proches se plaignent-ils que vous travaillez trop ?
L’entourage est souvent le premier à tirer la sonnette d’alarme face à un surinvestissement professionnel. Si votre famille ou vos amis vous reprochent régulièrement de trop travailler, prenez le temps d’écouter leurs inquiétudes.
7. Avez-vous du mal à déléguer des tâches ?
Les workaholics ont tendance à vouloir tout contrôler. Ils peinent à faire confiance aux autres et préfèrent s’occuper eux-mêmes de toutes les tâches, même au prix d’une surcharge de travail. Cette difficulté à déléguer peut révéler un besoin excessif de maîtrise.
8. Votre travail empiète-t-il sur votre vie personnelle ?
Annuler des rendez-vous personnels pour le travail, manquer des événements familiaux importants, négliger ses relations amicales… Si votre vie professionnelle prend systématiquement le pas sur votre vie privée, c’est un signe inquiétant de déséquilibre.
9. Vous sentez-vous stressé dès que vous n’êtes pas occupé ?
Les travailleurs acharnés ont souvent du mal avec l’inactivité. Ils ressentent le besoin constant d’être occupés et productifs. Cette agitation permanente peut masquer une difficulté à gérer ses émotions ou à faire face à soi-même.
10. Avez-vous du mal à vous détendre sans penser au travail ?
Même pendant les vacances ou les week-ends, certaines personnes n’arrivent pas à se détendre complètement. Elles gardent toujours un œil sur leurs emails ou restent préoccupées par leurs dossiers en cours. Cette incapacité à déconnecter peut être le signe d’une dépendance au travail.
11. Votre estime de vous dépend-elle principalement de vos performances professionnelles ?
Pour les workaholics, la réussite professionnelle est souvent la principale source de valorisation personnelle. Ils tirent leur estime de soi presque exclusivement de leurs accomplissements au travail. Cette dépendance peut masquer des insécurités plus profondes.
12. Avez-vous déjà ressenti des symptômes physiques liés au surmenage ?
Le corps finit toujours par envoyer des signaux d’alerte face à un rythme de travail excessif. Maux de tête fréquents, troubles du sommeil, problèmes digestifs, tension artérielle élevée… Ces symptômes peuvent être le signe d’un épuisement professionnel en cours.
Comment interpréter vos réponses ?
Si vous avez répondu “oui” à la majorité de ces questions, il est possible que vous ayez tendance à trop vous investir dans votre travail. Cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes un bourreau de travail pathologique, mais cela mérite réflexion.
Un certain degré d’implication professionnelle est bien sûr positif et nécessaire. Cependant, lorsque le travail prend une place disproportionnée au détriment d’autres aspects importants de la vie, cela peut devenir problématique. Un déséquilibre prolongé risque d’affecter votre santé physique et mentale, vos relations personnelles et paradoxalement, votre efficacité professionnelle sur le long terme.
Que faire si vous vous reconnaissez dans ce profil ?
Si ce questionnaire vous a fait prendre conscience d’un possible surinvestissement au travail, voici quelques pistes pour rétablir un meilleur équilibre :
- Fixez-vous des limites claires : Définissez des horaires de travail raisonnables et respectez-les.
- Apprenez à dire non : N’acceptez pas systématiquement toutes les demandes, même si c’est difficile au début.
- Déléguez davantage : Faites confiance à vos collègues et collaborateurs pour certaines tâches.
- Cultivez des centres d’intérêt en dehors du travail : Développez des hobbies qui vous passionnent.
- Prenez soin de votre santé : Accordez-vous suffisamment de sommeil, une alimentation équilibrée et de l’exercice régulier.
- Pratiquez la pleine conscience : Des exercices de méditation peuvent vous aider à mieux gérer le stress.
- Consultez un professionnel : Un psychologue peut vous aider à comprendre les raisons profondes de votre surinvestissement.
Rappelez-vous qu’il n’est jamais trop tard pour changer ses habitudes. Prendre du recul sur son rapport au travail est une démarche courageuse qui peut grandement améliorer votre qualité de vie. L’objectif n’est pas de devenir moins performant, mais de trouver un équilibre plus sain et durable entre vie professionnelle et personnelle.
En fin de compte, être un bon professionnel ne signifie pas sacrifier tous les autres aspects de sa vie. Au contraire, une vie équilibrée et épanouie vous rendra probablement plus créatif, plus efficace et plus heureux dans votre travail sur le long terme.